Wat is die regte manier om te laag voordat jy met koue lopies begin?
Wat is die regte manier om te laag voordat jy met koue lopies begin?
Anonim

Ek hoop hierdie vraag kwalifiseer as 'n ratvraag. Ek en my kêrel stry altyd of ek minder moet dra voor hardloop, skaatsski of bergfietsry, of ek moet warm wees aan die begin en lae moet afneem soos ek opwarm. Ek haat dit absoluut om koud te begin, so sal veel eerder oplaag, warm word en dinge afhaal soos nodig. Hy dink ek weeg myself af en minder doeltreffend aangesien ek in elk geval oor 'n paar minute gaan opwarm. Dit vat my baie langer om sweterig te word as vir hom! So watter benadering is beter? P Arvada, Colorado

Dis 'n interessante vraag. My eie gewoonte is om bietjie koel te begin en dan op te warm. Maar 'n redelike vraag is: Is dit beter vir jou liggaam om warm te begin? Vir 'n antwoord het ek Robert Lutz, 'n geneesheer en kenner in oefenfisiologie aan die Washington State University, gebel. Hier is sy siening:

'Wat is beter' is in 'n sekere mate 'n kwessie van persoonlike voorkeur. Die algemene aanbeveling is dat namate jou oefenintensiteit en -duur toeneem, jou liggaamstemperatuur sal toeneem, dus moet jy aantrek asof dit vyf tot tien grade warmer is as die begin-omgewingstemperatuur. Onthou dat die doel van lae tweeledig is: om warm te hou, sowel as om vog weg te voer, so jou keuse van lae materiaal is belangrik. Dra 'n goeie wicking laag naby jou vel met 'n warmer, maar vog-absorberende laag, bo. Jou buitenste laag moet ook wind- en/of klimaatbestand wees met verdampingseienskappe (bv. ventilasie in die oksels/kante). Dit gesê, mense warm op teen verskillende tempo en dit is nie verbasend dat jy dalk stadiger as jou kêrel opwarm as gevolg van die verskil in spiermassa, onder andere faktore. Om lae af te gooi laat jou ook met die probleem van wat om te doen met die ekstra klere wat jy dra (om dit langs die roete te los is nie altyd 'n opsie nie). Maar die slotsom is om te gaan met wat die beste vir jou werk as jy ellendig is om koud te begin, en as jy reg is met die pak van die geskeerde lae, is jy dalk minder doeltreffend, maar jy sal daar buite wees om te oefen.

So daar gaan jy. Ek dink jy moet doen wat jou die gemaklikste maak, en vir jou kêrel sê om 'n staptog te neem as hy nie daarvan hou nie!

Aanbeveel: