Die Home Stretch
Die Home Stretch
Anonim

Vir 'n beseringsvrye seisoen teen die hange, moet u opstaan voordat u vertrek

DIS DAG EEN, ski-seisoen 2004–2005: Jy het jou belastingterugbetaling op 'n lekker nuwe toerusting laat vaar, die somer deurgebring om boomstamdye op die hurkrak te bou, en nou maak jy jou eerste draaie op regte sneeu. Toe-kapow!-jy slaan 'n onverwagte poeierbak en word in 'n menslike krakeling gedraai. Wat kom volgende? Jy óf (A) absorbeer die treffer, breek terug in balans, en gaan voort met die hardloop, óf (B) hoor daardie droewige pop, gaan met pynlike oë, en berus jouself by 'n winter van fisiese terapie. Wat klink vir jou beter? Vir’n volle seisoen van bergpret het jy meer as klipharde bene nodig: Die sleutel is elastisiteit.

"Krag en plofbare krag beteken niks as jy nie kan buig nie," sê Per Lundstam, bestuurder van krag en kondisionering vir die Amerikaanse skispan. “Onbuigsaamheid hou jou nie net’n groter risiko vir geskeurde ligamente, verstuitings en ander beserings nie; dit kan jou ook’n stadiger skiër of snowboarder maak.”

Om hierdie lot te vermy, moet jy die oefening doen: Voer die volgende strekke drie dae per week uit, begin ses weke voor die jaar se eerste ski-ren en gaan voort deur die warm dae van lente mielies.

Aanbeveel: