Waarom babas die volgende groot prestasieverbeterende middel is
Waarom babas die volgende groot prestasieverbeterende middel is
Anonim

Terwyl die meeste nuwe ma's eenvoudig sukkel om hul oë heeldag oop te hou, kom Liza Howard, wenner van die Umstead 100-myl-wedloop, en 'n uitgelese groep atlete sterker as ooit terug.

Hierdie maand het Liza Howard die Umstead 100-myl-wedloop in Noord-Carolina in net meer as 15 uur gehardloop, wat 'n nuwe baanrekord vir vroue opgestel het.

Sy het dit net ses maande nadat sy geboorte gegee het, gedoen. En sy het drie keer gestop tydens die wedloop om te borspomp.

“Dit was my beste wedrenprestasie,” het Howard gesê. "Ek was verras."

Terwyl die meeste nuwe ma's eenvoudig sukkel om hul oë heeldag oop te hou, kom Howard en 'n uitgesoekte groep atlete sterker as ooit terug. Talle staaltjies bestaan oor onlangse ma's wat top wedrenprestasies behaal het. Tien maande nadat sy geboorte geskenk het, het Paula Radcliffe die 2007 New York City Marathon gewen. Sewe maande nadat sy haar seun gehad het, het Kara Goucher 'n persoonlike beste by die 2011 Boston Marathon gehardloop.

Sommige ma-atlete sê hulle voel fikser as ooit ná geboorte. Goucher het gesê haar bene voel sterker ná swangerskap omdat sy daaraan gewoond geraak het om met ekstra gewig te hardloop. Sy het ook gevind dat haar asemhaling meer beheer is, en wonder of dit die gevolg kan wees van verhoogde bloedvolume tydens swangerskap.f

"Ek het net aërobies baie goed gevoel," het Goucher gesê.

Howard bespiegel dat die gedwonge afstandhardlooppouse wat sy tydens swangerskap geneem het, haar eintlik na-geboorte gehelp het. As gevolg van haar oefen- en wedloopvolume, voel sy gereeld klein steekplekke of spierpyne in normale jare, maar hierdie keer het sy uitgerus gevoel.

"Ek was nie oorgeoefen nie," het Howard gesê.

Maar ten spyte van anekdotiese bewyse van vroue soos Howard en Goucher, is geen werklike navorsing gedoen wat kan dui op enige fisiese voordele vir vroulike atlete na swangerskap nie. James Pivarnik, 'n professor in kinesiologie aan die Michigan State University, het die oefenreaksies van vroue tydens swangerskap bestudeer.

"Jy sal geen studies vind nie, want daar is nie," het Pivarnik gesê. "Net baie ongelooflike staaltjies."

Vir daardie uitgesoekte vroue wat wel vinnig atletiese rekords opstel nadat hulle geboorte gegee het, kan Pivarnik net bespiegel of swangerskap 'n fisieke voorsprong kon verskaf het. Hy het bloedvolume voor en na swangerskap bestudeer en glo nie dat die toename lank genoeg sal duur na geboorte om vroulike atlete 'n groot voordeel te gee nie. Maar die ekstra spanning van die dra van 'n baba tydens swangerskap kan lei tot kragtoename na geboorte.

"Daar is ook die gevoel van 'As ek 'n baba kan lewer, kan ek enigiets doen' of ander sielkundige redes," het Pivarnik gesê.

En terwyl Goucher, Radcliffe, Howard en ander elites opslae maak met post-partum wedrenprestasies, het Pivarnik gesê dat hulle beslis skaars is. Baie meer vroue sukkel om atleties terug te bons, het Pivarnik gesê, maar daardie individue haal nie die nuus nie.

Vir Howard was haar onlangse sukses by Umstead 100 'n totale verrassing. Sy het gedink sy sou mik vir 'n tyd van ongeveer 18 tot 20 uur, maar het uiteindelik in 15 uur en sewe minute klaargemaak. Howard se 100 myl triomf kom ná 'n matig aktiewe swangerskap. Sy het kort afstande aangehou hardloop totdat sy ses maande swanger was, en toe oorgeskakel na stap op 'n trapmeul as gevolg van laerugpyn.

Ná die Oktober-geboorte het Howard egter geen tyd gemors om haar drafskoene weer vas te maak nie. Haar dokter het haar opdrag gegee om vir vier weke absoluut geen kragstap te doen nie. In plaas daarvan het Howard by 'n 100-myl-afloswedren aangesluit en haar 25-myl-been gedraf. Haar man het haar halfpad met die baba ontmoet sodat sy kon stop en soog.

"Dit was 'n stadige draf, maar dit was draf," het Howard gesê. “Ek het geen druk of verwagtinge gevoel nie. Dit was ongelooflik."

Teen Januarie het Howard gereed gevoel om die Bandera 100K te jaag. Sy was so moeg om die hele nag wakker te wees met haar baba, sy het 'n middagslapie van 15 minute by 'n hulpstasie geneem. Selfs met die sluimeronderbreking het Howard die tweede plek vir vroue behaal.

Tydens Umstead het Howard gestop en haar borspomp vir 10 minute drie afsonderlike kere tydens die wedloop gebruik. Alhoewel die pouses as 'n nadeel gesien kan word, reken Howard dit was nie 'n slegte ding vir 'n hardloop so lank nie, want dit het haar gedwing om op te hou hardloop en 'n bietjie te gaan sit.

Howard is nie seker of die voordele van swangerskap swaarder weeg as die uitdagings van geboorte en terugkeer na atletiese vorm nie. Sy is steeds swaarder as wat sy voor die baba was, en sy sukkel dikwels om genoeg slaap te kry.

Maar sy voel nou meer duursaam as voor die geboorte. Daarbenewens, aangesien sy gewoonlik 'n baba en haar sesjarige versorg, lyk wedrenne meer soos 'n breek as wat dit ooit tevore gedoen het.

"Wanneer jy klein kinders het, is alleentyd kosbaar," het Howard gesê. “Die feit dat my wedloop aangenaam en genotvol was, het so’n verskil gemaak.”

Aanbeveel: