Moenie te hard dink oor jou voetstaking nie
Moenie te hard dink oor jou voetstaking nie
Anonim

Data van die laaste wêreldkampioenskappe dui daarop dat jy nie bekommerd moet wees oor jou voetstaking nie, maak nie saak hoe jy land nie

Die interessantste studies, in baie gevalle, is diegene wie se aanvanklike hipoteses deur die data getorpedeer word.

As deel van 'n massiewe biomeganika-projek tydens die 2017-wêreldbaan- en veldkampioenskappe in Londen, het navorsers hoëspoedkameras op die marathonbaan opgestel om die voetstakingpatrone van die verbygaande hardlopers by vier punte tydens die wedloop te bepaal. Hul hipoteses was dat die meeste van hierdie gladde swepe op hul middelvoet of voorvoet sou land, maar dat die proporsie hakskeenmakers aansienlik sou toeneem soos die wedloop vorder. Hulle was verkeerd op albei punte.

'n Span navorsers onder leiding van Brian Hanley van Leeds Beckett Universiteit in Brittanje het pas die resultate van hul ontleding in die Journal of Biomechanics gepubliseer. (Sommige van die data is aanvanklik verlede jaar deur die IAAF vrygestel, soos ek hier opgemerk het, maar die nuwe koerant bied 'n meer gedetailleerde ontleding.) Die koerant se titel is “Die meeste marathonlopers by die 2017 IAAF Wêreldkampioenskappe was agtervoetstakers, en die meeste het nie voetstakingspatroon verander nie” - 'n bondige opsomming van die bevindings, maar een wat sekerlik 'n debat sal aanwakker wat die afgelope dekade prut.

Trouens, mense stry al vir meer as 'n eeu oor hoe jou voet die grond moet tref, maar die moderne weergawe van die debat het afgeskop met die publikasie van Born to Run in 2009. Die basiese argument is dat landing op jou middelvoet of voorvoet benut die natuurlike skokabsorberende eienskappe van sagte weefsels soos jou Achillespees, en verminder dus die krag waarmee jy in die grond vasval in vergelyking met om op jou hak te land. In die proses strek jou Achilles ook soos 'n rekkie om energie te stoor wat dit dan terugvoer na jou volgende tree. Dit is ten minste 'n wen-wen-voorstel vir beseringsvoorkoming en doeltreffendheid-in teorie.

Daar is verskeie moontlike teenargumente vir hierdie siening, insluitend bewyse dat die uitkontraktering van die werk om jou landing van jou senings tot by die middelsool van jou skoene uit te kontrakteer eintlik makliker is en gevolglik energie bespaar. En daar is teenargumente, ensovoorts, ad infinitum. Op 'n sekere punt is dit redelik om bloot te vra wat die beste hardlopers in die wêreld doen, met die aanname dat diegene wat iets ernstig verkeerd doen waarskynlik geklop sal word deur diegene wat dit reg doen.

Hierdie benadering het natuurlik baie verwarrs. Baie van die wêreld se beste afstandhardlopers kom van plekke soos landelike Kenia af, waar hulle dikwels hul vormingsjare sonder skoene hardloop - 'n omstandigheid wat hulle sterk maak om nie op hul hakke te land nie. As hulle egter vinnig genoeg is, sal hulle 'n skoenborg kry en skoenskoene begin ontvang wat hulle meer geneig kan maak om na 'n hakskeenslag oor te skakel. As dit gebeur, slaag hulle as gevolg van of ten spyte van die manier waarop hulle land?

Een van die mees algemeen aangehaalde artikels oor hierdie onderwerp kom uit Japan terug in 2007. By 'n groot halfmarathon was driekwart van die hardlopers hakskeenmakers, maar slegs 62 persent van die top 50 eindwerkers was hakskeenmakers, wat daarop dui dat vinniger hardlopers was minder geneig om op hul hakke te land. Daar is egter 'n probleem om te diep hierin te lees. Die vinnigste hardlopers was ook waarskynlik meer geneig om singlets van hardloopklubs te dra, maar niemand sou voorstel dat daardie singlets jou eintlik vinniger maak nie.

Met daardie aanhef, hier is wat Hanley en sy kollegas gevind het in die 71 mans en 78 vroue wat hulle bestudeer het. Oor die algemeen was ongeveer 60 persent van die mans en 70 persent van die vroue hakskeenmakers. Die meeste van die res van die middelvoet-aanvallers, wat hulle gedefinieer het as "die hak en middelvoet, of soms die hele sool, het saam met die grond in aanraking gekom." Slegs 'n handjievol was suiwer voorvoetstakers.

Die verhoudings het 'n bietjie van rondte tot rondte gewissel, wat wissel van 54 persent hakskeenmakers in die eerste rondte van die mansren tot 73 persent in die vierde en laaste rondte van die vroueren. Meer as driekwart van die atlete het dieselfde voetstaking regdeur die wedloop gehou, en dié wat wel verander het, sou heel waarskynlik van middelvoet tot hak beweeg, in ooreenstemming met vroeëre bewyse dat jou enkels, wat harder werk wanneer jy op jou voorvoet land, is meer geneig om moeg te word voor jou knieë en heupe.

Hier is hoe die vordering in visuele vorm vir die vrouewedloop lyk, met die aantal hardlopers met RFS (agtervoetstaking), MFS (middelvoetstaking) en FFS (voorvoetstaking) vir elke rondte wat gewys word, tesame met die klein aantal veranderinge vanaf skoot tot skoot.

Beeld
Beeld

Jy kan argumenteer dat die proporsie agtervoetstakers wel deur die wedloop toegeneem het ('n patroon wat miskien 'n bietjie meer uitgesproke is in die mans se data). Dit lyk of moegheid mense meer in daardie rigting dryf. Maar oor die algemeen was die navorsers verbaas oor hoe konsekwent die hardlopers was.

Een laaste punt van belang is 'n vergelyking tussen diegene wat in die boonste helfte van die veld eindig en diegene wat in die onderste helfte eindig. Ons wil immers onsself modelleer op die Eliud Kipchoges van die wêreld, nie die bewonderenswaardige maar goed geklopte Ruritaanse kampioen nie. In hierdie ontleding was daar geen verskil tussen die vinniger en stadiger mans nie. Om die waarheid te sê, die top vier geëindigdes (van Kenia, Ethiopië, Tanzanië en Groot-Brittanje) het regdeur die wedren op hul hakke beland. Daar was egter 'n skynsel verskil in die vroue-wedren: teen die laaste rondte het 87 persent van die onderste 50 persent van die voltooiers op hul hakke geland, aansienlik meer as die 59 persent in die boonste helfte.

Die gevolgtrekking, in 'n sekere sin, is dat daar nie een is nie. Dit is nie 'n leë stelling nie, want die gebrek aan 'n ooglopende patroon is redelik betekenisvol. Om duidelik te wees, dit bewys nie dat voetstaking geen effek het nie. Maar dit plaas 'n boonste grens op die grootte van die effek: as die meeste van die beste marathonlopers in die wêreld iets doen, kan dit nie so erg wees nie. "Hierdie bevindinge dui daarop dat daar nie een optimale voetstaking-patroon met betrekking tot prestasie is nie," kom die navorsers tot die gevolgtrekking, "en atlete moet nie oormatig aangemoedig word om te verander wat natuurlik vir hulle kom nie."

Aanbeveel: