Wilskrag is nie die sleutel tot sukses nie
Wilskrag is nie die sleutel tot sukses nie
Anonim

Jy kan nie jou pad na gesonde gewoontes dwing nie

Daar is 'n gewilde teorie dat wilskrag soos 'n spier is. Hoe meer jy dit gebruik, hoe sterker word dit. Maar soos enige ander spier, as jy wilskrag te dikwels gebruik sonder enige rus of herstel tussenin, word dit uiteindelik moeg en gee uit-jy eet die skyfies, slaan die meditasie oor en gaan jou kennisgewings vir die soveelste keer na. Die probleem waarmee ons almal in die moderne wêreld te kampe het, is dat dit kan voel soos een konstante oefening om ons wilskragspiere te buig. Ons toepassings en sosiale strome is ontwerp om ons te laat blaai, en ons word 'n onophoudelike stortvloed gemorskos en gemorsinhoud bemark. Om voortdurend hierdie versoekings te weerstaan, is vermoeiend; studies toon dit lei tot laer prestasie op beide fisiese en geestelike take.

Een opsie om prestasie te verbeter, is om daarop te fokus om jou wilskrag te versterk. Daar is bewyse dat meditasie hiermee kan help. Ander navorsing toon dat gereelde oefening ook bevorderlik is vir die bou van wilskrag. As jy hard oefen, word die oefensessie self een groot oefening om die drang om op te hou weerstaan. Maar selfs so, meditasie en oefening is selde genoeg.

’n Ewe kragtige roete om die wilskraguitdaging te hanteer, is om die behoefte aan wilskrag heeltemal uit te skakel, om te erken dat jy nooit genoeg daarvan gaan hê om die soort lewe te lei wat jy wil leef nie. Of om ten minste te erken dat om heeltyd wilskrag uit te oefen nie pret is nie en afbreuk doen aan wat jy eintlik probeer doen. Een van my gunsteling studies in my boek Peak Performance wys dat selfs wanneer ons nie ons fone nagaan tydens 'n aangesig-tot-aangesig-gesprek nie, net 'n foon present-sê, in stil modus, afbreuk doen aan die gesig na onder op die tafel die kwaliteit van die gesprek. Navorsers spekuleer dit is omdat ons soveel energie (energie wat gebruik kan word om ten volle teenwoordig in die gesprek te wees) gebruik om die drang om ons fone na te gaan, te weerstaan. Ek het beslis hierdie ervaring gehad.

Miskien is 'n beter opsie as om altyd op wilskrag te vertrou, om bewustelik ons omgewings te ontwerp om die versoekings te verwyder wat gereeld in die pad staan van ons om ons beste lewens te lei. 'n Paar algemene voorbeelde:

  • As jy sukkel om ongesonde kos te eet, hou dit dan in die eerste plek uit die huis. En as jy sukkel om nie ongesonde kos te koop nie, moenie inkopies doen as jy honger is nie.
  • As jy meer in die aande saam met jou gesin wil wees, skakel jou foon en rekenaar af en bêre dit in 'n ver hoek van jou huis. Beter nog, laat hulle in die motorhuis.
  • As jy diepgefokusde werk wil doen, oorweeg dit om sonder draadloos na’n koffiewinkel te gaan (en los jou foon by die huis).
  • As jy vroegoggend by die gimnasium wil uitkom, pak jou gimnasiumsak en werksklere voor, so al wat jy hoef te doen is om wakker te word en te gaan.
  • As jy 'n moeilike tydsberekening het om genoeg te konsentreer om 'n boek te lees, maak seker jy lees in 'n kamer sonder 'n televisie, rekenaar of ander digitale toestelle.
  • As dit moeilik is om aan die slaap te raak omdat jou verstand geneig is om te jaag, hou jou foon, iPad en skootrekenaar uit jou slaapkamer, ten minste snags.
  • En 'n persoonlike gunsteling wat baie voordelig in my eie lewe was: as jy altyd jou foon nagaan, haal alles daarvan af, behalwe die noodsaaklikhede. Vir my beteken dit kaarte, stemoproepe en teksboodskappe. Dit is reg, ek het sosiale media, die internet en e-pos van my foon afgehaal - en ek is nog nie 'n bietjie spyt daaroor nie. (Vir meer oor hierdie strategie, sien 'n uitstekende nuwe boek genaamd Digital Minimalism deur Cal Newport.)

Die basiese kern is om na te dink oor die gedrag wat jy wil of nie wil doen nie en dan die voorwaardes op te stel wat bevorderlik is vir daardie uitkomste. Identifiseer die struikelblokke wat in jou pad kom - die goed wat jou wilskrag belas - en skakel hulle heeltemal uit. Dit kan aanvanklik moeilik wees om te doen, want, soos ek al voorheen geskryf het, is so baie van die dinge wat ons in die versoeking bring soos lekkergoed - hulle is verslawend op die kort termyn, maar laat ons nie so goed voel op die lang termyn nie. Maar sodra jy gewoond raak aan 'n lewe sonder lekkergoed oral om jou, is jy geneig om te besef dit is eintlik 'n baie beter lewe.

Brad Stulberg (@Bstulberg) is’n prestasieafrigter en skryf Outside se Do It Better-rubriek. Hy is ook topverkoperskrywer van die boeke The Passion Paradox en Peak Performance.

Aanbeveel: