2024 Outeur: Graham Miers | [email protected]. Laas verander: 2024-02-24 13:05
’n Historiese ontleding van wêreldrekordpas dui daarop dat dit ingewikkeld kan wees om jou eie beste tyd te klop
In 1995 was Haile Gebrselassie op die hoogtepunt van sy kragte. Die Ethiopiese superster was reeds die heersende wêreldrekordhouer oor 5 000 meter en wêreldkampioen oor 10 000 meter. Toe, by die Hengelo-byeenkoms in Nederland, het hy 'n massiewe nege sekondes van die 10 000 meter wêreldrekord afgesny en 'n byna onverstaanbare tyd van 26:43.53 behaal. Dit was die soort epogale, Beamonesque optrede wat jy verwag om vir 'n generasie of meer te hou.
Twee jaar later het Gebrselassie 26:31.32 gehardloop. En die jaar daarna het hy 26:22.75 gehardloop.
Hoe klop ervare hardlopers wat reeds vinnig, fiks en goed geoefen is hul vorige tye? Dit is die vraag wat aangepak word deur 'n onlangse studie in die International Journal of Sports Physiology and Performance, deur die Universiteit van Wisconsin-La Crosse-navorser Carl Foster en sy kollegas by VU-Universiteit-Amsterdam en verskeie ander instellings. Alhoewel daar verskeie voor die hand liggende moontlikhede is (bv. om fikser te word deur harder of slimmer te oefen), ondersoek Foster en sy kollegas die rol van tempo. Met ondervinding, word hardlopers beter om te optimaliseer hoe hulle hul energie deur 'n wedloop spandeer?
In 2014 het sommige van dieselfde navorsers 'n historiese ontleding gedoen van die vordering van die mans en vroue se wêreldmylrekords, en in die rondtetye gegrawe vir rekords wat meer as 'n eeu terugdateer. Die patroon wat hulle gevind het, was 'n uitgesproke neiging na rondtes met meer gelyke tempo. Vir die mansrekords was die skoot-tot-rondte-variasie van rekords in die vroeë 1900's (uitgedruk as 'n variasiekoëffisiënt, wat die verhouding van die standaardafwyking tot die gemiddelde is) ongeveer 7 persent. Oor die volgende eeu het daardie variasie geleidelik afgeneem, en nader 1 persent vir die mees onlangse rekords.
Hier is 'n grafiek van hoe daardie variasiekoëffisiënt (CV, in persentasie) in die wêreldrekords vir mansmyl oor die jare afgeneem het. (Die vrouerekord, wat eers amptelik sedert die 1960's nagespoor is, toon nie 'n duidelike neiging nie, met 'n tipiese variasie van 2 tot 3 persent. Sifan Hassan se mylrekord vroeër hierdie somer, deur my agterkant van die koevert skatting, het 'n variasiekoëffisiënt van ongeveer 2 persent gehad.)
Ek het nog altyd gedink dat leer om jouself te druk 'n onderwaardeerde deel van die opleidingsproses is, buiten die suiwer fisiologiese aspekte. Vir die wêreldrekord-opstellers, aan die ander kant, is dit 'n moeiliker eis om te maak. Die skrywers van die studie voer aan dat iemand wat reeds in staat is om 'n wêreldrekord op te stel, onwaarskynlik is om verdere beduidende winste in fisiologiese fiksheid te maak. Dit is ook onwaarskynlik dat hulle skielik sal uitvind hoe om harder te probeer, en die nuwe ontleding dui daarop dat hulle ook nie hul pas verbeter nie.
In plaas daarvan lyk die tipiese verbetering van 0,5 tot 0,9 persent baie soos die resultaat van wat die navorsers "kontekstuele veranderlikes" noem (weer, baanoppervlak, ander mededingers ensovoorts) of na 'n klein hoeveelheid biologiese veranderlikheid (soms voel jy net regtig, regtig goed). As dit die geval is, dan is die boodskap hier nie dat jy die subtiele kuns van perfekte tempo moet bemeester nie. Dit is dat jy daar moet uitkom en jaag. Hoe meer jy die dobbelsteen gooi, hoe groter is jou kans om een van daardie ontwykende dubbel-ses dae te slaan.
Aanbeveel:
Hoe balsport buitelugkinders kan help om fiks te word
Die afgelope paar weke neem my vyfjarige dogtertjie, Pippa, tennislesse by die seiljagklub oorkant die meer. Dit is nie so lekker soos dit klink nie: Daar is 'n paar bane wat deur 'n handvol tienerseuns beman word, en 'n paar houtbankies in die skadu langs die kant. Dis waar die ouers sweef
Kryt dit op: word fiks om te klim
Raingear? Tjek. Topo kaart? Reeds uitgelig. 'n Dagwood-styl toptoebroodjie? Het dit gisteraand gemaak. Ervaring op hoë pieke en groot mure? Baie. As dit na jou omvattende voorklim kontrolelys klink, raai wat…Jy het die belangrikste element uitgelaat
Kyk na hierdie video's en word fiks vir die ski-seisoen
Hier is vier video's om jou te help om gereed te maak vir die ski-seisoen en die hele winter lank beseringsvry te bly
Om fiks te word, moet jy sterk word
Mark Rippetoe glo dat die fiksheidsbedryf van $27 miljard jou verwar. Die ergste van alles, hulle doen dit doelbewus om jou kontant te gryp
Wat kan ek leer by Kelly Starrett en die evangelie om fiks te word vir die lewe?
Fokus op vorm en funksie, kweek liggaamlike bewustheid en staan op om te sit