INHOUDSOPGAWE:

Kyk Skerp
Kyk Skerp
Anonim

Sit daardie halter neer en let op: Jou oë het ook opleiding nodig. Gradeer hierdie uiters belangrike orgaan op met ons volledige gids tot beter visie.

Jy gaan drie keer per week na die gimnasium spiertonus te bou. Jy hardloop uitmergelende intervalle om laktaatdrempel te verhoog. Jy slaan selfs nagereg oor om in topvorm te bly. Mooi werk. Maar voordat jy jouself op die skouer klop, antwoord hierdie: Ignoreer jy jou belangrikste atletiese bate? Elke beweging wat jy maak, van bombardering van enkelsnit tot hoepels skiet, begin met visie. Wat meer is, jou oë kan geoefen word om beter te presteer. Om presies te wees, is dit jou visuele vaardighede, nie visie self nie, wat verbeter. Slegs bril, kontaklense of chirurgie kan swak sig regstel. Maar volg ons raad oor oogsorg en oefening en jy sal letterlik die verskil sien.

Ek is 'n kamera

Kontrolelys

Eienaarshandleiding: Jou oë
Eienaarshandleiding: Jou oë

VAARDIGHEID: Sien-Dink-Reageer (Verwys Fig. 2) Hoëspoed sport vereis split-sekonde reaksies op visuele leidrade. Kajak- en bergfietsryers sien 'n rots en verwerk die visuele inligting, en voer dan bewegings uit om die hindernis te vermy. Hoe vinniger jy by eersgenoemde is, hoe makliker word laasgenoemde.

BOOR #1: Oog op die bal Versamel 'n paar sokkerballe (Nerfs werk goed). Benoem die punt van elke bal met 'n ander nommer. Laat 'n vriend vir jou 'n bal gooi; voor jy dit vang, roep die nommer op die punt uit.

BOOR #2: Boontjiesakkie Gooi Laat’n maat’n paar voet agter jou staan en’n boontjiesakkie aan die een of ander kant verby jou gooi, maar binne bereik. Terwyl hy gooi, roep jou maat "links" of "regs". Kyk na daardie kant en vang die sak. Gevorderd: Staar reguit vorentoe om ook perifere visie te verbeter.

VAARDIGHEID: Naby/Ver fokus (Verwys Fig. 3) Fietsry, ski en alle balsporte vereis die vermoë om op naby-voorwerpe te fokus (klippe, moguls, blase eerste keer) en dan vinnig oor te skakel na voorwerpe wat ver is ('n draai in die roete, bome afdraand, die net).

BOOR: Vinnige Oogbeweging Staan tien voet weg van 'n boekrak. Hou 'n boek of tydskrif (oop 'n bladsy met klein teks) op ooghoogte, 'n paar duim van jou gesig af. Lees 'n paar woorde van die tydskrif en kyk dan op en lees die titel van die ruggraat van 'n boek op die rak af. Wissel heen en weer tussen die lees van klein, naby teks en veraf titels. Die doel is vinnigheid en akkuraatheid.

VAARDIGHEID: Perifere Visie (Verwys Fig. 4) Agterspelers en puntwagte word dikwels geprys vir hul "visie" - of gebank vir hul gebrek daaraan. Of dit nou vir bakkiespeletjies of oorvol klubritte is, jy moet bewus wees van wat om jou sowel as voor jou gebeur.

DRILL: Kyk wyd Druk verskeie vraestelle uit met woorde en syfers in 72-punt tipe. Plak die papiere lukraak aan die mure in die hoek van 'n kamer. Laat 'n vriend met 'n laserwyser na verskeie bladsye wys en die woorde en syfers uitroep - terwyl hy reguit in die hoek staar. Vir maksimum voordeel, verander jou afstand vanaf die hoek (drie tot ses voet).

Getinte Liefde

Beskerming

V&A: Chris Carmichael

Waar moet ek kyk om ongelukke in die peloton te vermy?Beveg die drang om die wiel voor jou dop te hou. Hou jou oë gefokus 30 ryers voor, sodat jy skielike draaie en rem goed vooruit kan sien. Vooraan? Hou jou oë 30 tot 50 voet vorentoe geoefen, laat jou perifere visie ryers na die kante spoor. In die aero-posisie, moenie dat oog-spiermoegheid veroorsaak dat jy jou blik laat val of jou kop in die wind lig nie. As jou oë maklik moeg word, is dit waarskynlik 'n probleem met fietspas.>CHRIS CARMICHAEL SE NUUTSTE BOEK, 5 NOODSAAKLIKE VIR 'N WINLEWE, IS NOU UIT.

Eienaarshandleiding: Jou oë

Eienaarshandleiding: Jou oë
Eienaarshandleiding: Jou oë

Die keuse van die korrekte sonbrillens - byvoorbeeld amber teenoor geel - is die sleutel om jou oë te beskerm sonder om sig te verminder. "Aangesien 'n getinte lens die hoeveelheid lig wat in die oog kom verminder, kan die atleet dit as gemakliker ervaar, maar die lense kan dalk beperk wat hulle kan sien," sê Robert Bailey Jr., 'n oogheelkundige instrukteur by Thomas Jefferson Universiteit, in Philadelphia. Kleurvoorkeur is steeds subjektief, maar gebruik hierdie grafiek as 'n gids om die regte lens vir die ligtoestande en sport te kies. Kies altyd 'n breekvaste lens wat beide UVA- en UVB-strale filtreer.

ROOS

Laat besonderhede opduik wanneer lig plat is en verbeter natuurskoon teen blou agtergronde Beste vir: stedelike omgewings, ry, sneeu en watersport

ORANJE

Verhoog die kontras en skadu definisie in medium lig toestande Beste vir: ski, balsport

GEEL

Verhoog helderheid in lae lig toestande Beste vir: fietsry, bergfietsry, hardloop

GROEN

In bewolkte toestande, verhoog die persepsie van geel en rooi Beste vir: ry, visvang, gholf, witwaterkajak

GROENTING

'n Hoogs gespesialiseerde lens wat geel laat uitstaan Beste vir: tennis

BLOU/GRYS

Verminder glans en bewaar natuurlike kleure Beste vir: seekajak, seevisvang, branderplankry

BRUIN/AMBER

Verhoog dieptepersepsie en sny glans op sonnige tot gedeeltelik bewolkte dae; verminder oogspanning wat deur waas veroorsaak word Beste vir: alle sportsoorte

GRYS

Blokkeer helder son terwyl dit jou toelaat om kleure in hul mees natuurlike toestand te sien Beste vir: hardloop, fietsry, stap, watersport

DUIDELIK

Bied fisiese oogbeskerming in swak lig Beste vir: 24-uur fietsrenne, nagski en avontuurresies

Visie Quest

Lasik voor- en nadele

Eienaarshandleiding: Jou oë
Eienaarshandleiding: Jou oë

WAARSKUWINGS: Komplikasies wissel van droë oë en ligsensitiwiteit tot losstaande retinas en aftakelende infeksies. In die algemeen is die voorkoms van ernstige komplikasies laag, minder as 1 persent. Sommige dokters argumenteer dat die risiko van die dra van kontakte op lang termyn erger is.

KOSTE: Ignoreer die LASIK-koepons vir $500 per oog. Dit is nie 'n haarsny nie. 'n Tipiese prosedure by 'n betroubare laser-oogsentrum sal jou ongeveer $ 1 900 per oog kos.

Skermtoets

Kantoor opgradering

Eienaarshandleiding: Jou oë
Eienaarshandleiding: Jou oë

(3) Verfyn die helderheid op jou rekenaarskerm. 'n Wit agtergrond moet skoon lyk, nie grys nie. As dit soos 'n fluoresserende lig gloei, verdof dit.

(4) Kyk elke 30 minute weg van jou rekenaarskerm en fokus op 'n verafgeleë voorwerp vir vyf tot tien sekondes (kyk oor die kamer of deur die venster). Stel 'n lessenaaralarm as 'n herinnering, en moenie dit ignoreer nie.

(5) As jy heen en weer tussen 'n gedrukte bladsy en jou rekenaarskerm moet kyk, plaas papierwerk op 'n staander langs die monitor. Maak seker dat die bladsye goed belig is.

(6) Omgewingsbeligting behoort ongeveer die helfte te wees van wat in die meeste kantore gevind word. Elimineer oortollige buitelig deur gordyne of blindings toe te maak. Verminder binnebeligting deur lae-intensiteit of minder gloeilampe en fluoresserende buise te gebruik. Plaas jou monitor so dat vensters links of regs daarvan is, in plaas van voor of agter.

(7) Helder wit mure dra by tot glans. Indien moontlik, verf jou kantoor 'n donkerder kleur in 'n mat afwerking.

(8) Alle LCD-skerms vandag het anti-glans eienskappe. As jou CRT-monitor dit nie doen nie, kry 'n aftermarket antiglare skermbedekking.

'n Stuk in die oog

Algemene beserings en behandelings

Great Smoky Mountains Nasionale Park
Great Smoky Mountains Nasionale Park
Jy hardloop en jy sien nie 'n tak totdat dit jou in die oog slaan nie. Heel waarskynlik is jou kornea gekrap.

Behandeling: "Dit is een van die mees algemene sportoogbeserings wat ons sien," sê oogarts Elizabeth F. Baze, direkteur van koshuisopleiding by Baylor College of Medicine se Cullen Eye Institute. Die meeste van die tyd veroorsaak skaafplekke waterige oë, ligsensitiwiteit en 'n krapperige sensasie. As simptome gering is en jou visie nie vaag is nie, pleister die oog met gaas en laat dit vir 24 tot 48 uur genees. As jou sig aangetas is of die skuur uiters pynlik is, pleister dit en sien 'n dokter.

KONTAK VERLOOR (Verwys Fig. 2)

Probleem: ’n Klas V-snelversnelling stuur jou en jou kajak deur die spoelsiklus. Wanneer jy na vore kom, het jy een kontaklens kort.

Behandeling: Neem voorraad: Hoe goed sien jy sonder jou kontakte? As die antwoord "redelik goed" is, gaan voort en haal die ander een uit. Jou dieptepersepsie en balans sal beter wees, selfs al is jou sig effens vaag. As jy blind is sonder kontakte, laat die oorblywende een in plek. Een goeie oog is beter as geen.

BUNGE-KORD BESERING

Probleem: Terwyl jy 'n kano aan die dakrak vassjor, verloor jy jou greep op die rekkoord, wat jou in die oog laat spring.

Behandeling: Hopelik het jy dit sien kom en jou oog toegemaak voordat die koord jou geslaan het. Desondanks kan jou oog ernstig beskadig word. Behandel geringe irritasie soos 'n skaafwond, maar gaan na die ER vir erge pyn.

BUITELANDSE VOORWERP (Verwys Fig. 3)

Probleem: Jy ry enkelspoor wanneer 'n gogga, vuilheid of 'n blaar in jou oog vlieg.

Behandeling: Moenie vryf nie. Spoel eerder die oog met soutoplossing of kunsmatige trane om die irriterende stof te verwyder. As jy dit nie kan uitwas nie of as die oog rooi en ontsteek word, gaan na 'n dokter. "As jy groente in die oog kry, is daar 'n groter waarskynlikheid van infeksie," sê Baze.

SNEEUBLINDHEID

Probleem: Jy is op 13 000 voet op pad Rainier op wanneer jy jou skakerings verloor. Jy soldaat na die kruin, maar die volgende dag voel jou oë soos skuurpapier en jy kan skaars sien. Kragtige UV-strale op hoogte en intense glans wat deur sneeu veroorsaak word, het jou korneas laat sonbrand.

Behandeling: Die meeste gevalle van sneeublindheid genees vinnig en veroorsaak nie permanente skade nie (hoewel verskeie oogbrandwonde tot langtermynprobleme soos katarakte kan lei). Verwyder kontaklense (as jy dit dra) en vermy om jou oë te vryf. Plaas 'n koue waslap of kompres oor jou toe oë om die pyn te verlig. Bedek jou oë met gaasblokkies en neem dit rustig vir die volgende dag of twee. As die pyn nie na 12 uur begin verdwyn nie of as jou oë toe geswel is, gaan na 'n dokter. Volgende keer as jy jou skakerings verloor, skep tydelike beskerming deur horisontale splete in 'n bandana of in oorvleuelende stukke plakband te sny.

STOMP TRAUMA (Verwys Fig. 4)

Probleem: 'n Lynrit bons op en klok jou vierkantig in die oog.

Behandeling: Die slag het dalk jou orbitale been gebreek of die oogbal self beskadig. Soms kan stomp trauma hipema veroorsaak, of bloeding in die voorkant van die oog. As daar 'n noodsorg-oogarts naby is, maak 'n besoek. Indien nie, druk die ER. Alle hipemas moet gemonitor word, maar die meeste genees sonder permanente skade.

Aanbeveel: