2024 Outeur: Graham Miers | [email protected]. Laas verander: 2024-02-24 13:35
Die pro-hardloper het in die middel van die Olimpiese Spele 'n besering opgedoen. Hier is hoe sy haar terugkeer beplan het.
Tydens die 5 000 meter by die Olimpiese Spele in Rio 2016 het D'Agostino met 'n ander hardloper gebots en 'n nare val op die baan. Die beeld van haar en Nieu-Seeland se Nikki Hamblin wat mekaar op hul voete help, het’n inspirerende virale nuusstorie oor sportmangees geword, maar D’Agostino is gelaat met’n geskeurde ACL en meniskus. Nadat sy vyf maande verlof geneem het, het sy geleidelik haar volle oefenlading hervat. Hier is hoe sy deur haar herstel gekom het.
“ Gee aandag aan energieafvoer. Sosiale media is op baie maniere 'n positiewe ding, maar tydens my besering kan dit regtig vergelyking en negatiwiteit teweegbring.”
“Ek neem elke week 'n dag af, wat redelik ongewoon is vir professionele hardlopers. Aanvanklik was dit vir my moeilik om te aanvaar dat ek dit kon doen sonder om afbreuk te doen aan my mededingendheid. Maar 'n dag van rus vir jou verstand, liggaam en siel is regtig belangrik.”
“Joernaal is vir my deurslaggewend. Ek was nog altyd iemand wat tyd waardeer om na te dink. Dit het baie kritiek geword ná my operasie, want ek kon terugkyk en die vordering sien wat ek gemaak het.”
“ Fokus op die beheerbares. Die moeilikste deel om beseer te word, was om daarna nie in dieselfde dinge te kon vertrou nie. Maar ek het 'n afrigter wat my ken en weet waartoe ek in staat is. En ek kan die positiwiteit waarmee ek’n oefensessie benader, beheer.”
“Oefen selfversorging. Laat jouself toe om 'n nag op jou eie te neem. Vir my, as 'n introvert, help dit om balanseer die emosioneel belastende dele van kruisopleiding en rehabilitasie.”
“ Poduitsendings en oudioboeke help om die lang, oortollige ure van kruisopleiding deur te gee sonder om my van die oefensessie te ontkoppel. Van my gunstelinge is TED Radio Hour, NPR se On Point, Boundaries deur John Townsend en Henry Cloud, en Scary Close deur Donald Miller.”
“Kruisoefening laat my gewoonlik meer sweet as hardloop, so elektrolietvervanging was 'n prioriteit. Ek sou van die gimnasium of swembad af huis toe kom verlang na sout kos soos skyfies en hummus, gedroogde kekerertjies en grondboontjiebotter op roosterbrood. Nadat ek na daardie lus geluister het, het ek besef dit is presies wat my liggaam nodig het.”
“ Vind 'n identiteit buite jou sport.’n Pouse maak dit makliker om die groter prentjie te sien.”
“ Ek bring indekskaarte met mantras na my elliptiese sessies. Twee frases wat ek nuttig vind, is 'Kontroleer en pas aan' en 'Jy is nooit alleen nie.'”
Een van die moeilikste dinge om as 'n atleet te doen, is om te doen luister na jou liggaam en behandel herstel as 'n dissipline. Maar jy kan die kompetisie oorwin deur tyd af as deel van jou opleiding te oorweeg.”
Aanbeveel:
Hoe kan ek stewels herstel wat deur marmotte aangeval is?
Wel, hoekom nie? Marmotte is streng vegetariërs, maar jou stewels het waarskynlik swaar geruik na sout van sweet, wat waarskynlik so onweerstaanbaar was vir
Hierdie Engelse Candy Bar het die eerste Everest-opgang aangedryf
Toe Edmund Hillary en Tenzing Norgay Everest in Mei 1953 bestyg het, is hulle nie aangevuur deur koolhidraat-skemerkelkies en fancy gels of deur 'n hoogs opgeleide sportvoedingkundige aangeraai nie. In plaas daarvan is hulle aangedryf deur intuïsie en 'n Engelse lekkergoed-eksperiment het verkeerd geloop, vandag bekend as die Kendal Mint Cake
Die renmotorbestuurder wat 'n fietsspoedrekord aangedryf het
Shea Holbrook het verlede maand gehelp om die fietsryer Denise Mueller-Korenek na 'n wêreldrekord te dra. Hier is Holbrook se weergawe van agter die stuur
Die rat wat Colin O'Brady oor Antarktika aangedryf het
Colin O'Brady het alleen en sonder hulp 932 myl oor Antarktika getrek - dit vereis duursame toerusting
Hoe Pete Kostelnick 13 000 kalorieë per dag geëet het terwyl hy deur Amerika gehardloop het
Hier is wat dit verg om iemand wat meer as 70 myl per dag hardloop vir 42 dae brandstof te gee